مشاوره پیش از ازدواج: درک احساسات غالب شریک زندگی برای دوست داشتن بهتر او
- Marya Sirous
- Mar 5
- 3 min read
مشاوره پیش از ازدواج: درک احساسات غالب شریک زندگی برای دوست داشتن بهتر او
"احساساتی که نادیده می‌گیریم ناپدید نمی‌شوند. آنها منتظر می‌مانند، رشد می‌کنند و در نهایت منفجر می‌شوند."— هریت لرنر
در یک رابطه، ما تمایل داریم رفتارهای شریک زندگی خود را تحلیل کنیم: واکنش‌های او، کلماتش، تصمیماتش. اما پشت هر رفتاری، یک احساس غالب وجود دارد که انتخاب‌ها و اقدامات او را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
احساسات نه خوب هستند و نه بد. آنها نشانه‌هایی هستند که یک نیاز را بیان می‌کنند:
خشم نشان‌دهنده نیاز به احترام یا عدالت است، یا حضور مانعی که ما را از رسیدن به هدف باز می‌دارد.
ترس بیانگر نیاز به امنیت و اطمینان است.
اندوه نشان‌دهنده نیاز به آرامش یا دلداری است.
درک این احساسات در شریک زندگی به شما کمک می‌کند تا از درگیری‌های تکراری جلوگیری کنید و پیوند خود را تقویت نمایید.
چرا شناخت احساسات غالب شریک زندگی ضروری است؟
1️⃣ احساسات سرکوب‌شده به درگیری‌های حل‌نشده تبدیل می‌شوند
وقتی یک شریک احساسات خود را بیان نمی‌کند، تنش‌هایی را جمع می‌کند که بعداً به شکل مشاجرات غیرقابل درک منفجر می‌شوند.
دنیل گولمن، متخصص هوش هیجانی، توضیح می‌دهد که احساسات مدیریت‌نشده به طور مستقیم واکنش‌ها و روابط ما را تحت تأثیر قرار می‌دهند. خشم سرکوب‌شده می‌تواند به پرخاشگری تبدیل شود. ترس ابرازنشده می‌تواند به کنترل بیش از حد تبدیل شود.
مثال: شریکی که اغلب احساس طردشدگی می‌کند، ممکن است با حسادت یا نیاز بیش از حد به کنترل واکنش نشان دهد، بدون آنکه بداند ناامنی درونی او علت اصلی این رفتار است.
2️⃣ احساسات غالب، انتظارات و واکنش‌ها را شکل می‌دهند
اگر شریک شما اغلب ترس را تجربه می‌کند، در رابطه به دنبال نشانه‌های امنیت خواهد بود. اگر اغلب عصبانی می‌شود، نیاز شدیدی به احترام و قدردانی دارد.
جان بالبی، بنیان‌گذار نظریه دلبستگی، نشان می‌دهد که پیوندهای عاطفی اولیه ما بر نحوه مدیریت احساسات در بزرگسالی تأثیر می‌گذارند.
مثال: فردی که در کودکی ثبات نداشته است، به طور طبیعی در رابطه نیاز بیشتری به اطمینان و حضور خواهد داشت.
مطالعه موردی:
داوود و نسترن – زمانی که خشم و ترس در برابر یکدیگر قرار می‌گیرند
داوود و نسترن چهار ماه است که ازدواج کرده‌اند و پنج ماه است که با هم زندگی می‌کنند، از زمانی که متوجه شدند قرار است بچه‌دار شوند. اما رابطه آنها از زمانی که زیر یک سقف رفته‌اند، رو به وخامت گذاشته است.
داوود نیاز شدیدی به احترام دارد. هر وقت احساس کند که نادیده گرفته شده است، پرخاشگر می‌شود و ترجیح می‌دهد از بحث دوری کند و خانه را ترک کند.
نسترن فردی بسیار مضطرب است و بارداری ترس‌های او را تشدید کرده است. او از این می‌ترسد که تنها بماند و مجبور شود فرزندش را به تنهایی بزرگ کند. به جای اینکه این ترس را بیان کند، داوود را امتحان می‌کند و بدون اطلاع قبلی به خانه والدینش می‌رود.
نتیجه:
💔داوود احساس بی‌احترامی می‌کند، که باعث خشم او شده و فاصله بیشتری بین آنها ایجاد می‌کند.
💔 نسترن منتظر است که کومبا به او اطمینان بدهد، اما غیبت او فقط ترس او را بیشتر می‌کند.
اشتباه آنها: آنها فقط به رفتارهای یکدیگر واکنش نشان می‌دهند، بدون اینکه احساس پنهان پشت این رفتارها را درک کنند.
چگونه احساسات غالب در رابطه را بهتر مدیریت کنیم؟
1. شناسایی احساسات غالب شریک زندگی
مشاهده کنید که چه چیزی او را اغلب عصبانی یا غمگین می‌کند.کدام نیاز او برآورده نمی‌شود؟
2. بیان واضح احساسات
به جای امتحان کردن شریک زندگی خود، مستقیماً به او بگویید:👉 "من نیاز دارم که به من اطمینان بدهی" به جای اینکه ناپدید شوید.👉 "احساس می‌کنم که مورد بی‌احترامی قرار گرفته‌ام" به جای اینکه با خشم واکنش نشان دهید.
3. پاسخ مناسب به نیاز او ارائه دهید
اگر شریک زندگی شما اغلب احساس ترس دارد، به او نشان دهید که می‌تواند روی شما حساب کند.
اگر شریک زندگی شما اغلب احساس خشم دارد، نظر او را ارزشمند بشمارید و از نادیده گرفتن او بپرهیزید.
کارل راجرز، متخصص ارتباطات مؤثر، توصیه می‌کند که بدون قضاوت گوش دهید و احساسات طرف مقابل را بازتاب دهید تا آنها را بهتر درک کنید.
چرا این موضوع بخشی از مشاوره پیش از ازدواج است؟
مشاوره پیش از ازدواج به شما کمک می‌کند تا:
1️⃣ ارتباط خود را بهبود ببخشید و از سوء‌تفاهم‌های عاطفی جلوگیری کنید.
2️⃣ احساسات غالب را شناسایی کنید و به آنها پاسخ مناسبی بدهید.
3️⃣ یک رابطه آرام‌تر و هماهنگ‌تر بسازید.
با من، ماریا سیروس، تماس بگیرید و بیایید با هم کشف کنیم که چگونه می‌توانیم رابطه شما را با درک متقابل تقویت کنیم.
برای تأمل:
"گوش دادن به احساسات دیگران، یعنی به آنها فضایی بدهید تا وجود داشته باشند و آرامش بیابند."
— دبورا تنن
Comentarios