Conseil prénuptial : Quels sont vos besoins quotidiens et vos vides profonds… et ceux de votre partenaire ?

🕊️ Citation d’introduction :

"L’amour ne consiste pas à se regarder l’un l’autre, mais à regarder ensemble dans la même direction."

— Antoine de Saint-Exupéry

Introduction

Dans un couple, l’attention est souvent portée sur les projets communs, la compatibilité ou les valeurs partagées. Mais une question essentielle reste trop souvent ignorée :Quels sont vos besoins quotidiens et vos vides profonds ? Et connaissez-vous ceux de votre partenaire ?

Ce ne sont pas de simples préférences ou caprices, mais des éléments fondamentaux du bien-être amoureux. Lorsqu’ils ne sont pas compris ou respectés, ces besoins peuvent devenir des sources profondes de conflit, malgré l’amour et la complicité. Cet article explore ce thème à travers deux études de cas réels, des pratiques concrètes et des apports issus de la psychologie et de la thérapie de couple.

Étude de cas 1 : Christina et Didier

Christina et Didier formaient un couple fusionnel. Ils partageaient des valeurs fortes, travaillaient ensemble, passaient leurs journées côte à côte et cela semblait les combler.Avec la naissance de leur premier enfant, un réajustement s’est imposé. Christina est devenue thérapeute en profession libérale, tandis que Didier a saisi une opportunité rêvée : un emploi l’amenant à voyager dans le monde entier, un rêve d’enfance.

Christina l’accompagnait avec leur fils, car elle aussi aimait voyager — mais surtout, elle souffrait d’un traumatisme ancien lié à l’abandon et supportait mal la solitude.

À la naissance de leur deuxième enfant, plus fragile, la dynamique a basculé. Leur aîné entrait à l’école, Christina a cessé de travailler pour s’occuper des enfants, et Didier est reparti seul en voyage.Les besoins de chacun, jusque-là compatibles, se sont mis à s’opposer.

Didier avait besoin de liberté, de nouveauté. Quand il restait trop longtemps au même endroit, il se sentait étouffé.
Christina avait besoin de présence. Rester seule déclenchait chez elle angoisse et tristesse.

Elle devenait soit agressive, soit profondément déprimée.L’attente que les enfants grandissent pour retrouver une dynamique de couple active leur paraissait insoutenable.Ils sont venus me consulter, pensant au divorce, mais cherchant une solution humaine, pour eux et leurs enfants.

Étude de cas 2 : Samira et Julien

Samira, d’origine marocaine, infirmière à mi-temps, et Julien, ingénieur français en télétravail, formaient un couple paisible et stable.Leur rencontre, après des relations douloureuses, leur avait redonné confiance.

Mais rapidement, un malaise s’est installé. Julien avait besoin de calme et de solitude pour se ressourcer, tandis que Samira, vidée émotionnellement par son travail, attendait de Julien une présence chaleureuse et des échanges profonds.Le soir, il s’isolait devant des séries, et elle déclenchait parfois des disputes pour obtenir un minimum d’attention.

En thérapie, nous avons découvert :

Que Julien, enfant unique, s’était construit autour de la solitude protectrice.
Et que Samira avait grandi dans une famille très expressive, où l’amour passait par le temps partagé et le dialogue.

Leurs besoins étaient aussi essentiels que divergents.Nous avons construit ensemble un "contrat émotionnel" :

Des temps dédiés aux discussions à deux
Des moments de solitude protégés pour Julien
Et un rituel d’échange quotidien de 5 minutes, pour garder le lien sans pression.

Aujourd’hui, ils sont moins "collés", mais plus connectés.Le respect mutuel des besoins a permis de rétablir leur équilibre.

Analyse psychologique : Besoins visibles et vides profonds

Les besoins quotidiens sont souvent liés à notre mode de régulation émotionnelle : calme, mouvement, stimulation, silence, tendresse, sécurité, expression…Les vides profonds, eux, trouvent racine dans notre histoire personnelle : traumatismes, carences affectives, séparations, insécurité…Lorsqu’ils ne sont pas identifiés ou respectés, ces besoins deviennent des zones d’ombre qui peuvent saboter la relation.

Pratiques concrètes à tester en couple

Faites la liste de vos besoins essentiels :Demandez-vous : qu’est-ce qui me ressource au quotidien ? Qu’est-ce qui m’épuise émotionnellement ?
Identifiez vos vides profonds :Qu’est-ce qui, dans les attitudes de mon/ma partenaire, déclenche une réaction excessive ? D’où cela vient-il ?
Mettez en place des "rituels de lien" :Un moment de qualité chaque jour (même bref) pour vous retrouver en conscience.
Respectez les espaces individuels :Le besoin d’être seul n’est pas un rejet, c’est parfois une façon de se retrouver.
Osez vous faire accompagner :Le conseil prénuptial ou conjugal permet de poser ces questions avec un cadre neutre, bienveillant et structurant.

Apports théoriques essentiels

Maslow : Les besoins fondamentaux (sécurité, appartenance, reconnaissance, autonomie) sont les piliers de l’épanouissement personnel… et conjugal.
Théorie de l’attachement (Bowlby) : Nos réactions dans le couple sont souvent la continuité de nos modèles de lien dans l’enfance.
Thérapie systémique : Le couple est un système vivant. Si l’un de ses pôles est étouffé ou négligé, le système se dérègle.

Pourquoi un conseil prénuptial ou conjugal peut tout changer ?

Aborder ces questions avant qu’il ne soit trop tard permet de :

Prévenir les crises, conflits et incompréhensions.
Mettre des mots sur des besoins invisibles.
Apprendre à se respecter sans se perdre.
Construire une relation durable, fluide, et profondément vivante.

Le conseil prénuptial et conjugal, ce n’est pas une thérapie : c’est un espace de prévention, de connexion sincère, et d’éveil amoureux.

À méditer :

"Ce n’est pas l’amour qui maintient le couple uni. C’est la capacité à communiquer, à se comprendre, à se soutenir dans l’évolution."

— Gloria Steinem

Conseil prénuptial : Quels sont vos besoins quotidiens et vos vides profonds… et ceux de votre partenaire ?